大放鬆

每次上瑜伽課的最後，老師都會讓我們做大放鬆，放鬆我們全身的肌肉，全身的每一個地方，這個時候，我都會想像我在一片有高低起伏的草原上，陽光灑在草上照的閃閃發亮，這時的天空很藍，是深遂憂鬱的藍，再加上一朵朵像是棉花糖的白雲，我躺在一棵大樹底下，樹蔭底下的草皮躺起來很舒服，周圍還不時有涼風吹過來，涼風徐徐，整個人就像飄起來一樣，融合在這天然的美景之中，再搭配老師放的音樂，真的很能讓人放鬆心情，忘掉一整天的壓力。
一直很想到這種地方睡個午覺，一定很舒服，不知道什麼時候有機會~小時候放暑假的時候，下午就躺在沙發上，沙發旁邊就是窗戶，外面都會有很涼很涼的風吹進來，整個就是很舒服，雖然有一點陽光照進來，不過那時的太陽沒有那麼熱，一下子不小心就會睡著了，若是現在，應該是被曬暈了。
最近，晚上感覺都無法一上床就睡著，就跟老師借了上課放的音樂回家聽，真的很能放鬆心情，希望能增進我的睡眠品質。

辛苦了，我的腳

瑜珈老師說：每天早上起床，都要抱抱自已的雙腿，跟它說，我愛你，因為接下來一整天都要麻煩它了，睡覺前要抱抱它跟它說辛苦了，因為它為你工作了一整天。
我的左腳最近真的多災多難，三月中發生車禍，左腳被撞傷之後跛了三個禮拜左右，這期間腳都不能太彎，每個禮拜有六天要被扎針，扎針還不打緊，還要接上電，然後還要燒艾草，就這樣過了一個月左右，腳可以正常走了，但膝蓋附近還是會隱隱作痛肌肉有些緊，所以又持續看中醫到四月底。
接下來五月我轉往復健科看，這個醫生有在騎車，而且對單車的運動傷害研究也蠻深入的，他看過之後發現我左腳彎折的角度比右腳小，可能是受傷期間左腳一直沒動，腳好了之後肌肉受傷瘉合之後肌肉被拉短，然後由我會痛的位置他說可能受傷期間走路姿勢不正常導致腰也傷到，所以從五月初開始，我一~五都要去醫院作復健，他會先幫我熱敷之後，再幫我做運動拉開左腳的肌肉，這個過程真的超痛的，痛到讓人受不了，為了我的雙腳只好忍耐下去，做了復健之後是有比較好了，目前還在復健中。
辛苦了我的左腳，接下來還有很長的路要走，我的單車生涯也要靠你發光發熱，千萬別被打倒了。

身體欠安...low

自從腳受傷之後，常常要跑醫院，不知道是不是這個原因，最近我竟然感冒了，已經許久沒感冒了吧，然後最近天氣又很怪，早晚溫差大，大家也要好好保重自已身體。
最近開始調整自已的作息時間，十一點前要上床睡覺，早上五點半左右起床，踩訓練台踩個半個小時，洗個澡之後再準備一下，就上班了，目前調整的還不錯，我的養生計畫又邁向前一步，有人說，人生苦短，何必如此痛苦，這個也不吃，那個也不吃，這樣有何樂趣?我覺得還好，剛開始可能會不習慣，一但飲食習慣養成之後，也不會想去吃那些東西了，不吃冰，飲料只喝無糖的茶，不吃油炸物，常常晚上我媽會煮些燙青菜，一開始直接吃也不太習慣，後來就慢慢喜歡那種滿口青菜的感覺，地瓜葉、A菜、紅菜、高麗菜感覺都蠻好吃的，dear all~你們也可以試試看不加任何佐料的燙青菜，這樣才能吃出菜的原味，也這你們也會愛上這種味道喔~